Мужчины охотно обсуждают таблетки и упражнения, но редко задумываются о тарелке. А ведь именно с ней железа встречается три раза в день. Правильный рацион снижает воспаление, помогает держать вес и улучшает кровоток в малом тазу.
Продукты, которые помогают
Простата особенно нуждается в цинке, селене, полезных жирах и растительных антиоксидантах. Всё это легко получить из обычной еды, если немного пересобрать меню.
- Тыквенные семечки один из лучших источников цинка
- Морская рыба два-три раза в неделю даёт полезные жиры
- Томаты, особенно тушёные, богаты ликопином
- Зелень и овощи дают клетчатку и снимают нагрузку с кишечника
- Орехи горсть в день как перекус вместо печенья
Что лучше убрать.
Пиво и крепкий алкоголь усиливают отёк тканей и раздражают мочевые пути. Острые соусы, копчёности и маринады действуют похоже: после жирного шашлыка многие мужчины замечают, что ночью встают чаще. Жареное мясо в больших количествах, фастфуд и сладкая газировка добавляют лишний вес, а жировая ткань на животе меняет гормональный баланс не в пользу мужчины.
Вода и травяные чаи
Многие, кто часто бегает в туалет, начинают меньше пить. Это ошибка: концентрированная моча сильнее раздражает слизистую, а застой создаёт условия для бактерий. Нужно 1,5–2 литра чистой воды в день, но основной объём лучше выпивать до шести вечера. Кофе и крепкий чай стоит ограничить двумя чашками.
Когда одной еды мало
Питание хорошо работает как профилактика, но если позывы, жжение и тяжесть внизу живота уже беспокоят, рациона недостаточно. Здесь нужен курс растительного комплекса. В капсулах Доктор Прост шесть трав, которые дополняют правильное меню: хвощ даёт кремний, кипрей поддерживает железу, калина укрепляет сосуды. Узнать, что говорят мужчины после курса, можно в разделе отзывов, а оформить заказ с оплатой при получении на странице покупки.
Пример меню на день
Утро можно начать с овсяной каши с горстью тыквенных семечек и стакана воды. На обед подойдёт суп на овощном бульоне, запечённая рыба и салат из свежих овощей с растительным маслом. Перекусом станут орехи или яблоко. Ужин лучше сделать лёгким: тушёные овощи с томатами и кусочек отварной курицы, причём не позже чем за три часа до сна. Такой рацион не требует особых затрат и усилий, зато уже через пару недель мужчины замечают, что меньше тянет в туалет по ночам, уходит тяжесть в животе и становится больше энергии днём. Добавьте в рацион кисломолочные продукты без сахара: они поддерживают кишечник, а здоровый кишечник меньше давит на органы малого таза.
Читайте также
Откуда берётся простатит и почему он молодеет
Простатит давно перестал быть проблемой только пожилых. Разбираем главные причины и то, как их вовремя остановить.
Простые упражнения против застоя в малом тазу
Десять минут движения в день заметно улучшают кровоток в малом тазу. Подборка упражнений, которые можно делать дома и на работе.
Толокнянка и хвощ полевой для мочевых путей мужчины
Две травы из состава Доктор Прост, которые отвечают за спокойные мочевые пути. Как они действуют и почему работают в паре.
Пять ошибок которые мешают мужчине справиться с простатитом
Многие мужчины годами терпят дискомфорт из-за одних и тех же промахов. Рассказываем, что мешает выздоровлению и как это исправить.